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    35年的老煙槍輕松戒煙,6年沒吸一口,戒煙心得分享

    2018-7-23 10:27| 發布者: 煙霧繚繞| 查看: 182| 評論: 0

    摘要: 林大叔今年58歲,從17歲開始吸煙,煙量少時每天2包煙,多時能達到3-4包香煙量,52歲的時候戒煙成功,也就是說林大叔吸煙史長達35年。這35年里他有過數次的戒煙經歷,但是均以失敗而告終。直到6年前才戒煙成功,并且 ...

    林大叔今年58歲,從17歲開始吸煙,煙量少時每天2包煙,多時能達到3-4包香煙量,52歲的時候戒煙成功,也就是說林大叔吸煙史長達35年。這35年里他有過數次的戒煙經歷,但是均以失敗而告終。直到6年前才戒煙成功,并且直到今天沒有吸過一支煙,他同我講述了他的戒煙經歷,今天老吳拿來與大家分享。

    35年的老煙槍輕松戒煙,6年沒吸一口,戒煙心得分享

    老林戒煙并不是直接戒斷,因為他煙齡過長,完全停止吸煙可能會產生并發癥對身體產生傷害,所以他選擇了減量的方法來戒煙。

    首先,老林計算出自己平均每天的吸煙量,于是他便開始為自己戒煙定減量計劃,為了使自己的減量戒斷反應不那么嚴重,他定為一個星期減少一支,這樣他就可以用一個禮拜的時間來適應新的煙量。

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    不過隨著煙量的不斷減少,身體還是出現了反應。當出現反應后,老林用喝水、喝茶、吃瓜子、吃口香糖的方法來轉移注意力,來填補空虛感。實在難以忍受時,老林通過運動,通過室外散步來調整自己的心情和情緒。

    在減量后期,為了使自己不違背每天吸煙量的原則性,老林盡量遠離吸煙者圈子,盡量不喝酒,避免受到誘惑,同時多看戒煙文章以達到鼓勵效用,增強自己的戒煙決心。

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    最終老林完成了他的戒煙行動,成功得擺脫了煙癮的控制。6年來他沒有再嘗試過一口香煙,并且他在戒煙期間養成了散步運動的習慣,身體在不吸煙和運動得雙重作用下完全恢復了健康!有戒煙需求的朋友可以借鑒老林的戒煙心得來幫助自己戒煙。


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