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    戒煙非難事!如果你能熬過5種不適,說明戒煙馬上就成功了

    2018-7-23 10:23| 發布者: 煙霧繚繞| 查看: 140| 評論: 0

    摘要: 很多人現在都是煙不離口,吸煙有害健康,為了自己的未來著想,很多人都加入了戒煙大軍,然而戒煙簡直就是在考驗意志力,期間還會出現各種癥狀,具體的有什么癥狀呢?戒煙方法都有哪些呢?一、戒煙期間會出現什么癥狀 ...

    戒煙非難事!如果你能熬過5種不適,說明戒煙馬上就成功了

    很多人現在都是煙不離口,吸煙有害健康,為了自己的未來著想,很多人都加入了戒煙大軍,然而戒煙簡直就是在考驗意志力,期間還會出現各種癥狀,具體的有什么癥狀呢?戒煙方法都有哪些呢?

    一、戒煙期間會出現什么癥狀?

    1、睡眠影響

    在戒煙的期間,睡眠的問題是困擾很多人的一個方面,可能表現為嗜睡或者是難以入睡。因為香煙可以提神,沒有了這種作用,有些人就會表現為嗜睡了。也有人相反,表現為難以入睡,不吸煙根本就睡不著,或者是出現睡眠中斷的情況,但是不用特別擔心,熬過了戒煙這段時間就可以恢復正常了。

    戒煙非難事!如果你能熬過5種不適,說明戒煙馬上就成功了

    2、注意力不集中

    在戒煙的期間,很多人都會出現注意力不集中的情況,香煙中的尼古丁能夠緩解人緊張、抑郁、煩躁等精神狀態,而因為身體突然缺乏尼古丁,不少人就會出現注意力不集中的情況了,同時,有些人還會出現容易生氣、煩躁、心慌的情況,這時候建議盡量避免駕車、操作機器。

    3、饑餓感

    不少人在戒煙的時候都會出現容易餓的情況,其實,因為尼古丁會抑制食欲,而在戒煙的時候,人體的食欲、代謝就恢復正常了,如果還是跟以前一樣的食量,就容易出現饑餓感了,另外,在大多數的情況下,所謂的“餓”是對香煙格外“饞”,所以這時候不要被香煙誘惑了。

    戒煙非難事!如果你能熬過5種不適,說明戒煙馬上就成功了

    4、咳嗽痰多

    人們往往都覺得咳嗽不是什么好事,其實,咳嗽是一種清除呼吸道異物和分泌物的機制,很多煙民在經常多年的吸煙后,肺部常會產生大量粘液,在戒煙的時候,就會從呼吸道排出了。

    戒煙非難事!如果你能熬過5種不適,說明戒煙馬上就成功了

    5、口渴便秘

    有些人在戒煙的時候常會感覺到非常的渴,這時候建議應該大量的飲水。同時,也有人會出現便秘的情況,所以應該多吃蔬菜水果。

    在戒煙期間,每個人的反應并非一模一樣,也有不少患者會出現頭痛、盜汗、震顫、口瘡的情況。

    二、戒煙方法都有哪些?

    1、靠意志力

    適合人群:適合對煙草依賴程度較低的吸煙者。

    方法:首先,把煙灰缸,打火機和香煙統統丟掉,表明決心。其次,可以在家里、工作的地方放一些無糖口香糖,水果之類的,想抽煙的時候就嚼口香糖。同時在戒煙的時候,體重可能會有所增加,所以可以多運動一下,有助于沖淡煙癮。同時,在戒煙的初期,可以多嘗試一些其他的活動來轉移注意力。

    戒煙非難事!如果你能熬過5種不適,說明戒煙馬上就成功了

    2、藥物輔助

    適合人群:對于煙草依賴程度較高者。

    (1)伐尼克蘭

    對于一些煙草依賴程度較高的人,僅僅的憑意志力戒煙常常會失敗,這時候可以在醫生指導下,選擇一些輔助的藥物來幫助戒煙的,如伐尼克蘭,其主要是通過阻斷尼古丁與α4β2尼古丁乙酰膽堿受體亞型結合來發揮作用的。

    (2)尼古丁咀嚼

    很多人在戒煙的時候常會出現一些不適的癥狀,而尼古丁咀嚼膠就是通過緩解這些癥狀來幫助戒煙的。

    三、養肺食膳

    戒煙非難事!如果你能熬過5種不適,說明戒煙馬上就成功了

    吸煙對于肺部的危害是比較大的,所以在戒煙的時候,也是可以試試一些養肺食膳的:

    1、潤肺銀耳羹

    材料:銀耳5克,冰糖50克。

    做法:先把銀耳浸泡30分鐘,發透后洗凈、摘去蒂頭、撕成片狀;取一鍋,放入銀耳,加入適量的清水,先用大火煮開,后改小火熬煮1小時,最后加入適量冰糖調味即可。

    2、雪梨燉百合

    材料:雪梨2個,百合50克,冰糖20克。

    做法:首先將百合用清水浸泡30分鐘,放入開水鍋中煮3分鐘取出瀝干;雪梨去梨心,洗凈,切塊;然后取一砂鍋,把雪梨、百合放進去,加入適量的清水,小火煲20分鐘,最好加入適量冰糖即可。

    總而言之,吸煙有害健康,雖然戒煙期間會有些不適的癥狀,但是只要下定決心,一定可以成功戒煙的。

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